ASAHI WALKING YHDISTÄÄ SAUVAKÄVELYN JA ASAHIN
Asahi Walking – luonnollisempi tapa kävellä
Kävelemme päivittäin tuhansia askelia, mutta harva on koskaan oppinut kävelemään tavalla, joka tukee kehoa parhaalla mahdollisella tavalla. Pienetkin muutokset kävelytekniikassa voivat vaikuttaa ryhtiin, tasapainoon, nivelten kuormitukseen ja koko kehon hyvinvointiin.
Jokainen askel voi tukea hyvinvointiasi
Asahi Walking on Asahi-terveysliikunnan ja oikeaoppisen kävelyn yhdistävä menetelmä, joka on kehitetty yhteistyössä Asahi Nordicin kanssa. Se yhdistää Asahin rauhallisen, luonnollisen liikkeen ja toimivan kävelytekniikan kokonaisuudeksi, joka sopii lähes kaikille.
Kun mukaan otetaan sauvat, harjoittelu muuttuu monipuoliseksi koko kehoa aktivoivaksi liikunnaksi, jossa ylä- ja alavartalo työskentelevät luonnollisessa rytmissä.
Liiku kehoa kuunnellen
Asahi Walking perustuu samaan ajatteluun kuin Asahi-terveysliikunta: kehoa ei pakoteta liikkeeseen, vaan sitä opetetaan toimimaan luonnollisesti. Harjoittelussa kiinnitetään huomiota muun muassa
- tasapainoiseen pystyasentoon
- askelluksen luonnolliseen rytmiin
- lantion ja selkärangan hyvään liikkuvuuteen
- hartioiden rentouteen
- hengityksen ja liikkeen yhteyteen
- turvalliseen ja nivelystävälliseen liikkumiseen.
Miksi kävelytekniikkaa kannattaa harjoitella?
Kävely on ihmiselle luonnollisin liikkumismuoto, mutta tekniikka muuttuu usein vuosien aikana huomaamatta. Istumatyö, yksipuolinen kuormitus, kivut tai vähäinen liikunta voivat heikentää kävelyn taloudellisuutta ja lisätä kehon kuormitusta.
Hyvin toimiva kävely tukee
- selkärangan hyvinvointia
- hyvää ryhtiä
- nivelten tasapainoista kuormittumista
- hengityksen vapautta
- tasapainoa ja kehonhallintaa
- palautumista
Kävely on liikuntamuoto, jonka laatua voidaan kehittää koko elämän ajan.
Enemmän kuin sauvakävelyä
Asahi Walking ei ole pelkästään sauvakävelyä eikä pelkkää kävelytekniikkaa. Se on kokonaisvaltainen tapa kehittää liikkumista.
Harjoittelu sisältää Asahi-liikkeitä, kävelyharjoitteita sekä sauvojen oikeaa käyttöä. Näin opit hyödyntämään koko kehoa luonnollisesti ja taloudellisesti jokaisella askeleella.
Menetelmä sopii niin hyvinvointiliikkujille, työikäisille, ikääntyville kuin aktiiviliikkujillekin. Se tukee myös muuta liikuntaharjoittelua ja auttaa ylläpitämään toimintakykyä pitkälle tulevaisuuteen.
Ohjaajana pitkän linjan liikunnan ammattilainen
Asahi Walking -ohjauksesta vastaa Asahi Nordicin pääkouluttaja ja UKK-instituutin elintapaohjaaja Risto Lehto, jolla on pitkä kokemus terveysliikunnan, kehonhallinnan ja ohjaajakoulutusten parissa.
Harjoittelu perustuu tutkittuun tietoon, käytännön kokemukseen ja ajatukseen siitä, että hyvä liike kuuluu jokaiselle. Tavoitteena ei ole suorittaminen vaan turvallinen, tehokas ja luonnollinen tapa liikkua.
Kenelle Asahi Walking sopii?
Asahi Walking sopii sinulle, jos haluat
- liikkua turvallisesti ja nivelystävällisesti
- parantaa kävelytekniikkaasi
- oppia käyttämään sauvoja tehokkaasti
- vähentää niska-, hartia- ja selkäalueen kuormitusta
- kehittää tasapainoa ja ryhtiä
- lisätä arjen aktiivisuutta helposti
- löytää liikuntamuodon, joka sopii lähes kaikenikäisille.
Asahi Walking osoittaa, että hyvinvointi voi alkaa yhdestä askeleesta.
Suomalaisen asahin pääkouluttaja
Olen Asahi Nordic -järjestelmän pääkouluttaja ja koulutan asahi-ohjaajia Suomessa ja ulkomailla. Asahi on terveysliikuntaa, jonka taustallä on länsimainen terveysnäkemys liikunnan vaikutuksesta hyvinvointiimme.
KYSY LISÄÄ RISTOLTA!
Voit lähettää sähköpostia ja kysyä lisää tai soita 040 554 3954.
Sähköposti risto@ristolehto.net
Kokenut ohjaaja auttaa
Olen kokenut ohjaaja ja olen ohjannut lukuisia harjoituksia verkossa, joten osaan huomioida sinut, vaikka emme toisiamme ehkä näekään.
Tee, missä haluat
Tee harjoituksia missä vain. Tarvitset vain hiukan aikaa ja tilaa sekä kännykän, josta seuraat ohjeita.
Selkeitä ja helppoja harjoituksia
Teemme lyhyitä ja selkeitä harjoituksia, joita voit tehdä missä vain ja milloin vain. Mukana on myös pidempiä sarjoja kotijumppaan.
