Vagushermo – kehon ja mielen yhteyden avain
Risto Lehto 
Vagushermomme on tärkeä osa hyvinvointiamme aina unen saannista stressin poistoon ja ruoansulatukseen. Pohditaan hiukan lisää sen hyötyjä.
Vagushermo on kehomme terveyden valtatie
Vagushermo kuuluu parasympaattiseen hermostoon, joka vastaa kehon palautumisesta ja rentoutumisesta. Kun vagushermo toimii hyvin, sydämen syke rauhoittuu, hengitys syvenee ja ruoansulatus toimii tasapainoisesti. Toisin sanoen: keho saa luvan levätä ja palautua.
Asahin avulla voit hoitaa myös vagushermoa
Asahissa on paljon elementtejä, jotka hoitavat vagushermoa joko suoraan tai sen periaatteiden kautta.
- Hidas, syvä hengitys. Pitkät uloshengitykset aktivoivat parasympaattista hermostoa.
- Liike ja kehotietoisuus. Rauhallinen liike tukee hermoston tasapainoa.
- Sosiaalinen yhteys. ryhmäharjoittelu on tärkeää vähintään kerran viikossa. Se rauhoittaa hermostoa ja vahvistaa vagushermon säätelyä.
Mites me tästä sitten hyödytään?
Kun vagushermo toimii tasapainoisesti, keho palautuu nopeammin stressistä, uni syvenee ja mieliala paranee. Myös keskittymiskyky, ruoansulatus ja immuunijärjestelmä hyötyvät. Keho ja mieli toimivat yhteistyössä.
Selkein hyöty on kehon ja mielen palautumisen parantuminen.
Moni huomaa sen käytännössä näin:
-
Uni syvenee ja nukahtaminen helpottuu.
-
Stressireaktiot tasaantuvat – sydän ei hakkaa eikä olo tunnu niin kiireiseltä.
-
Ruoansulatus toimii paremmin, kun hermosto antaa elimistölle luvan levätä.
-
Mieliala ja keskittymiskyky paranevat, koska hermosto ei ole jatkuvasti hälytystilassa.
Toisin sanoen: kun vagushermo toimii, keho saa vihdoin levätä ja palautua, vaikka arki olisi kiireistä.
Pieni hetki riittää
Vagushermon harjoittaminen ei vaadi pitkiä meditaatioita tai monimutkaisia tekniikoita. Riittää, että muutaman kerran päivässä pysähdyt hetkeksi hengittämään syvään, liikut tietoisesti tai vaikka hyräilet.Se on pieni teko, mutta sen vaikutus ulottuu koko elimistöön.
Tutustu lisää vagushermosta esimerkiksi Sydänliiton sivuilta.
Tutustu myös Asahi Nordicin blogiin ja sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri Yrjö Mähösen artikkeliin.
Haluatko kokeilla hyvää harjoittelua koko keholle?
Saat hyviä harjoituksia saat vain 25 eurolla. Tutustu viiden kerran lempeään asahiin ja saat hyviä harjoituksia tehtäväksi vaikka joka päivä.