Kesä kutsuu liikkeelle – luonnossa liikkuen kohti parempaa hyvinvointia
RISTO Antero 
Kesä on suomalaiselle ainutlaatuista aikaa. Valo lisääntyy, luonto on kauneimmillaan ja mahdollisuudet ulkona liikkumiseen ovat parhaimmillaan.
Kesä on suomalaiselle ainutlaatuista aikaa. Valo lisääntyy, luonto on kauneimmillaan ja mahdollisuudet ulkona liikkumiseen ovat parhaimmillaan. Moni huomaa kesällä liikkuvansa enemmän kuin talvella, mutta tärkeämpää kuin liikunnan määrä on se, millä tavalla liikumme.
Luonnossa tapahtuva liikunta tarjoaa tutkitusti monipuolisia hyötyjä sekä keholle että mielelle. Metsäpolut, puistot, rannat ja lähiluonto tarjoavat ympäristön, jossa liikunta tuntuu usein kevyemmältä ja miellyttävämmältä kuin sisätiloissa.
Luonto rauhoittaa ja palauttaa
Jo lyhyt oleskelu luonnossa alentaa stressitasoja ja auttaa palautumaan arjen kuormituksesta. Luonnon rauhallinen ympäristö vähentää kiireen tunnetta ja antaa aivoille mahdollisuuden levätä jatkuvasta ärsyketulvasta.
Moni huomaa, että luonnossa kävellessä hengitys tasaantuu, ajatukset selkiytyvät ja mieliala kohenee. Luontoliikunta ei ole vain fyysistä harjoittelua, vaan samalla myös tehokasta mielen hyvinvoinnin tukemista.
Monipuolista liikettä koko keholle
Luonnossa liikkuessa maasto vaihtelee jatkuvasti. Metsäpoluilla tasapaino, koordinaatio ja lihaskunto kehittyvät huomaamatta. Epätasainen alusta aktivoi pieniä tukilihaksia, joita tasaisella asfaltilla liikkuessa käytetään vähemmän.
Luonnossa liikkuminen ei vaadi kovaa suorittamista. Rauhallinen kävely, sauvakävely tai kevyt retkeily voivat tarjota erinomaisen harjoituksen kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.
Asahi sopii täydellisesti kesäiseen luontoympäristöön
Asahi-terveysliikunta ja luonto muodostavat luontevan yhdistelmän. Asahin rauhalliset liikkeet, hengityksen huomioiminen ja kehon kokonaisvaltainen aktivointi saavat luonnon keskellä aivan uuden ulottuvuuden.
Kun harjoitus tehdään puistossa, rannalla tai metsän reunassa, ympäröivä luonto tukee rentoutumista ja läsnäoloa. Samalla nivelten liikkuvuus, tasapaino, ryhti ja hengitys saavat harjoitusta turvallisella tavalla.
Asahissa ei tavoitella suoritusennätyksiä. Tavoitteena on lisätä kehon toimintakykyä, vähentää turhia jännityksiä ja vahvistaa hyvinvointia tavalla, joka sopii lähes jokaiselle.
Kesä on hyvä aika luoda uusia tapoja
Moni ajattelee liikunnan aloittamista vasta syksyllä. Todellisuudessa kesä tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden rakentaa pieniä hyvinvointia tukevia rutiineja ilman suorituspaineita.
Jo muutaman kerran viikossa tehty kävelylenkki, lyhyt Asahi-harjoitus ulkona tai rauhallinen retki lähiluontoon voi vaikuttaa merkittävästi vireyteen ja jaksamiseen.
Tärkeintä ei ole liikunnan määrä vaan säännöllisyys. Kesällä syntyneet hyvät tavat kantavat usein pitkälle syksyyn.
Katse jo syksyyn
Vaikka kesä on nautiskelun aikaa, kannattaa samalla miettiä omaa hyvinvointia myös pidemmällä aikavälillä. Syksyllä arki palaa monilla täyteen vauhtiin, ja silloin liikuntatottumukset joutuvat usein koetukselle.
Kesällä luotu liikunnallinen perusta helpottaa huomattavasti aktiivisen elämäntavan jatkamista syksyn kiireissä. Seuraavassa blogissani käsittelenkin sitä, miksi niin moni liikuntaharrastus hiipuu kesän jälkeen ja kuinka oma aktiivisuus voidaan säilyttää myös syksyn ja talven aikana.
Nyt on kuitenkin oikea hetki nauttia kesästä, luonnosta ja liikkumisen ilosta – ilman kiirettä ja ilman suorittamista.
Kesäkurssi antaa ideoita liikkumiseen
Kesään on hyvä ottaa hyviä vinkkejä verkkosivuiltani ja voit siihen hyödyntää kesäkurssia!
Kesäkurssi on monipuolinen paketti kehoa huoltavaa liikuntaa. Selkä voi hyvin ja niskahartiaseutu kevenee. Saat itsellesi asahin liikkeitä, joita voit tehdä kotona tai ulkona. Kurssin hinta on vain 59 euroa,